После 10 дней отдыха, когда застолья чередовались с просмотром фильмов, а 14-часовой сон - с шумными вечеринками, о работе даже страшно думать. Тем более идти на нее. Порой возвращение к своим должностным обязанностям кажется просто невозможным, ведь за долгие каникулы от этого всего мы отвыкли. Но есть ряд способов, которые комплексно помогут вам без проблем войти в рабочий режим после праздников.

1. Наладить режим сна. Это первоочередная задача, так как на работу очень важно приходить бодрым и выспавшимся. Если на выходных вы ложились спать в 2-3 часа ночи, теперь этот вариант не прокатит – на работу попросту не встанете. Поэтому в 10-11 вечера ложитесь в постель – да, скорее всего, заснете вы отнюдь не сразу, но таким образом хотя бы расслабится тело, вы отдохнете от гаджетов, а ваш мозг начнет привыкать к тому, что в это время надо спать.

2. Изменить питание. Хорошее самочувствие, а следственно, и продуктивность в работе невозможны без налаживания питания. Ни в коем случае не садитесь на диету – мало того, что нужно работать, да еще и сладкое есть нельзя?! Просто увеличьте количество выпиваемой воды до максимального, откажитесь от соков и газировок, ешьте побольше фруктов и овощей. Более сложные, тяжелые, жирные блюда или их компоненты заменяйте менее калорийными. Вместо жареной картошки – тушеные овощи, вместо стейка на гриле – запеченная курица. Через неделю вы почувствуете легкость внутри, это поможет стать более энергичным и войти в рабочий режим после праздников.

3. Не нервничать. В первые рабочие дни и даже недели не стоит ставить себе глобальных целей – есть риск сойти с ума от ответственности и объема работы перед лицом целого года непрерывного труда. Просто начинайте понемногу делать свою обычную работу и не думайте об очень далеком будущем.

4. Начинайте работу в собственном режиме. Для кого-то более комфортным будет сразу же, в первые дни, расправиться со сложными и неприятными задачами – после короткого «потерпеть» обычно открывается второе дыхание. Для других людей лучше начинать работу плавно – занимать себя поначалу более приятными задачами, теми, что приносят какое-либо удовольствие. А когда вы заметите, что легко справляетесь с более легкими и приятными заданиями, появится что-то вроде вдохновения – приступайте к более сложным!

5. Планируйте детально. Чтобы все-таки первые рабочие дни прошли продуктивно, а не погрязли в апатии и безделье, придется делать это принудительными методами. В первые недели планируйте свой рабочий день максимально точно, прописывая все необходимые задачи, указывая дедлайны и длительность выполнения. Это поможет сразу выйти на эффективный уровень работы, а также дисциплинирует. А дисциплина приведет вас к рабочему настрою.

6. Немножко легкомыслия. Все мы люди! И если рабочая волна никак не ловится, то расслабьте себя уверениями в том, что осталось еще немного (всего 2-3 дня!) – и снова выходные. Такое обнадеживание непременно вызовет прилив сил, и какие-то рабочие задачи будут решаться на раз-два. А там ведь опять всего 5 дней – и снова выходные. Вот увидите, этот наивный способ поможет.

7. Радуйте себя. Поужинайте в кафе, сходите в кино, на выходных поезжайте в лес на прогулку – дайте себе понять, что впереди вас ждет еще много удовольствий. Таким образом вы избавите себя от ощущения, что все самое приятное и веселое осталось там, в январских праздниках, а впереди только унылое рабочее время, лишенное развлечений.

8. Переоцените ситуацию. Не исключено, что вам особенно тяжело начинать работу, потому что она не приносит никакого удовольствия, и после каникул это ощущается особенно остро. Может быть, вам давно пора двигаться дальше или у вас обострились отношения с коллегами или начальством. В первые рабочие дни попробуйте оценить ситуацию и ваше отношение к работе. Это время гораздо больше подходит для переоценки, изменений и решений – ваш взгляд не затуманен предпраздничной суетой, новогодним оптимистическим настроением. Наоборот – сейчас ваш взгляд трезв и скептичен. Так что, возможно, у вас нет «синдрома рабочей дезадаптации», вы просто не на своем месте.

9. Обманите себя. Если ваша главная проблема – просто лень и прокрастинация, то попробуйте обмануть свой мозг и свою рабочую совесть. Например, вместо того чтобы приниматься сразу за отчеты или переговоры, или любую другую сложную задачу, пообещайте себе, что пока что будете только готовиться к ней: собирать бумаги, анализировать информацию, просматривать документы и пр. И сами не заметите, как из стадии подготовки плавно перетечете в стадию выполнения!

10. Измените рутину. Работа – это отчасти рутина. Часто менять работу, просто чтобы разнообразить свою жизнь – глупо и малоосуществимо. А вот креативно подойти к остальным моментам, окружающим рабочие будни, можно и даже нужно! Например, вы каждое утро ездите на работу на метро, и часть пути надо еще пройти пешком – привыкаешь, но утомительно. Хотя бы в начале работы, чтобы войти в рабочий режим после праздников и не утруждаться, позвольте себе добираться до офиса с комфортом – например, на такси. Или вместо того, чтобы заранее готовить себе контейнеры с обедами, начните ходить в ближайшую столовую – с собой можно позвать и коллег. Если работа не очень трудоемкая или длится неполный рабочий день, то после него не спешите как обычно домой, а прогуляйтесь по городу. Особенно если офис расположен в центре города или просто в красивом месте. Все эти мелочи позволят вам немного перекроить свою жизнь, взглянуть на нее под другим углом, улучшить свою повседневность.

Но самый главный совет, как войти в рабочий режим после праздников – это просто начать работать! У страха глаза велики, а когда начнешь выполнять одну задачу за другой, нужное настроение обязательно придет.